Yoga per le donne - 5 giorni gratis
In breve
Un progetto dedicato a te! YOGA PER LA DONNA!
Lo yoga è una pratica estremamente utile per noi donne, anche dopo i 35 e i 40, 50 anni. Ne conosci tutti i benefici?
✅Sai, per esempio, che puoi iniziare a praticarlo anche per la prima volta, a 35 e 40 anni?
✅Che ti aiuta a gestire l'ansia, le piccole perdite urinarie, a dormire meglio?
✅Sai che praticare yoga migliora la postura e la tonicità muscolare riducendo perciò i dolori e mantenendoti in forma?
✅E sai che è meglio prevenire? Che uno stile di vita sano e una vita attiva sono fondamentali per stare meglio dopo i 50 anni?
Anche se hai 35 o 40 anni e NON SEI IN MENOPAUSA, pensa al tuo benessere ora e inizia ora a stare bene, a pensare al tuo futuro.
Argomenti
Sayonara Motta
Coach
Descrizione
Yoga per la salute e l'armonia femminile. Come ci aiuta dopo i 35-40-50 anni?
Lo yoga è un modo incredibile per noi donne di rimanere sane e attive dopo i 35, 40 o 50 anni. Lo yoga può aiutarci a mantenere la nostra salute fisica e mentale migliorando la nostra flessibilità, equilibrio, forza e vitalità generale.
La pratica dello yoga può anche aiutare ad alleviare i sintomi associati alla menopausa, come vampate di calore, sbalzi d'umore e insonnia.
La pratica regolare dello yoga aiuta noi donne a costruire un sistema immunitario più forte, abbassare la pressione sanguigna e ridurre il rischio di malattie cardiache, ictus e diabete.
Oltre ai benefici fisici, lo yoga può anche aiutarci a far fronte allo stress della vita quotidiana. Con l'avanzare dell'età, potremmo trovarci ad affrontare una serie di nuove sfide, come la cura dei genitori anziani o i figli che lasciano il "nido".
Lo yoga può aiutarci a gestire lo stress e l'ansia e migliorare il nostro senso generale di benessere.
Contenuti
- Yoga per la donna
Percorso gratuito per la donna
Masterclass Yoga per la donna
- CONOSCIAMO IL PERIODO DELLA MENOPAUSA (perimenopausa, menopausa, post menopausa)
Pratica ora lo yoga per l'energia, il benessere e la salute al femminile!
Lezione 3 Conosciamo la Menopausa
Lezione 4 - i sintomi della Menopausa
- Giorno 1: Pratica Mudra
Gesti delle mani per trovare l'equilibrio, accettare i nuovi cicli della vita
Lezione 11 - Introduzione ai Mudra
Lezione 12 - Mudra Trimurti
- Giorno 2: Pratica Pranayama
Pratica respiratoria per termoregolare il corpo e regalarci energia
Lezione 15 - Introduzione ai pranayama
Lezione 18 - Shitali pranayama
- Giorno 3: pratica asana
Rilassa i muscoli, sciogli i blocchi fisici ed emotivi con una semplice pratica alla portata di tutte
Lezione 21 - Intro Asana
Lezione 23 - Janu Sirsasana
- Giorno 4: pratica asana
Semplice pratica per migliorare la digestione, fortificare le articolazioni e stimolare il metabolismo
Lezione 24 - Setu Bandha Sarvangasana + Viparita Karani
- Giorno 5: pratica meditazione
Lezione 30 - Introduzione alla meditazione
Meditazione audio 1 - Connettersi con i 5 Elementi per scoprire chi siamo
- Bonus finale
Una pratica efficace per rilassare, contrastare l'ansia, dormire meglio. Igiene del sonno, ovvero: una pulizia interiore fisica e mentale per dormire sempre bene!
Ti do il Benvenuto al corso Igiene del Sonno
Lezione 1
Lezione 2
Lezione 3
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Sayonara Motta
Docente Yoga Therapy C-YAT
